هنگام شرکت در مسابقات و زمان پاسخ دادن در اثر اضطراب گویی همه چیز از ذهنم می‌رود و نمی‌توانم به سؤال‌ها جواب بدهم‌. و این خیلی در روحیة من ت

این حالت اگر به اندازة معمول باشد امری طبیعی است‌; و اگر بیش از معمول باشد، ممکن است به خاطر عواملی از قبیل تلقین باشد. یاد خدا، اعتماد به نفس‌، تلاوت قرآن‌، ارادة قوی‌، عزم راسخ‌، استعاذه به خدا از شر وسوسه‌های شیطان‌، تسلط بر موضوع مسابقه با مطالعات دقیق و مستمر، توسل و... می‌تواند شما را در رفع اضطراب یاری کند. خداوند متعال می‌فرماید: "أَلاَ بِذِکْرِ اللَّه‌ِ تَطْمَغ‌ن‌ُّ الْقُلُوب‌ُ ;(رعد،28) آگاه باشید با یاد خدا دل‌های‌تان آرام می‌گیرد." برخی عوامل اعتماد به نفس عبارت است از 1. تقوا; "وَ مَن یَتَّق‌ِ اللَّه‌َ یَجْعَل لَّه‌ُو مَخْرَجًا ;(طلاق‌،2) هر کس تقوای الهی پیشه کند خداوند راه نجاتی برای او فراهم می‌کند."; 2. توکل‌; "وَ مَن یَتَوَکَّل‌ْ عَلَی اللَّه‌ِ فَهُوَ حَسْبُه‌;(طلاق‌،3) و هر کس بر خداوند توکل کرد، خداوند کفایت امرش را می‌کند"; 3. صبر و شکیبایی در مشکلات‌; "یَـََّأَیُّهَا الَّذِین‌َ ءَامَنُواْ اسْتَعِینُواْ بِالصَّبْرِ وَ الصَّلَوَة‌ِ إِن‌َّ اللَّه‌َ مَع‌َ الصَّـَبِرِین‌َ ;(بقره‌،153) ای کسانی که ایمان آورده‌اید به سبب صبر و نماز یاری بجویید چون خدا با صابران است‌."(تفسیر نمونه‌، آیت‌الله مکارم شیرازی و دیگران‌، ج 1، ص 519، دارالکتب الاسلامیة‌.) 4. تقویت ایمان‌; "وَلاَ تَهِنُواْ وَلاَ تَحْزَنُواْ وَأَنتُم‌ُ الاْ ?َعْلَوْن‌َ إِن کُنتُم مُّؤْمِنِین‌َ ;(آل عمران‌،139) و سست نشوید و غمگین مگردید و شما برترید اگر ایمان داشته باشید." علاوه بر مطالب فوق‌، در وجود خود حالتی به وجود بیاورید که در صورت امتیاز نیاوردن در مسابقه‌، یا خندیدن و مسخره کردن حاضران در مجلس و... برای شما هیچ تغییری و فرقی نکند. فرض کنید مسابقه را می‌بازید، یا مردم به تو می‌خندند، یا موفق نخواهی شد، به هر حال‌، رعایت مجموع مطالب فوق‌، می‌تواند شما را در موفقیت در مسابقات علمی و قرآنی کمک نماید.